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健康とダイエット

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健康とダイエット

魚料理は、健康ダイエットにはとてもいい食材です。
健康の維持と肥満解消のダイエットのためにも毎日の食卓にならべたい
ものです。




魚介類に含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)や
DHA(ドコサヘキサエン酸)などは、悪玉のコレステロールの産生を抑えて
血液を固まりにくくし血栓ができるのを防ぐ作用があります。


そう言った事から、高血圧や動脈硬化、心臓病、脳卒中などの生活習慣病を予防する効果があると言われております。


さらに、EPAやDHAは体内の筋肉に位置すると、血液中の脂肪を
優先的にエネルギー源としてミトコンドリアという器官に取り込みます。


そして、体を動かすだけで、脂肪が使われていくそうです。
ふだんから魚料理を食べていれば健康にもダイエットにもいいし、
お肌にもとてもよく女性にはお勧めの食事ですよね。




ダイエットは、やはり無理な食事制限などしないで健康的にしたいものです。
現在における日本人の食生活はすぐに食事を取れるようなコンビニやファミリーレストランなどが普及していてとても栄養の偏った食事になりがちです。


バランスの良い食生活を心がけるのは自分自身の問題なのです。
そして、不規則な食事はその子供の食生活も崩れてしまいがちです。
大変な悪循環が世代から世代へと引き継がれていくことになります。


体の肥満だけに気にしすぎて無理なダイエットはあとからの
跳ね返りが大きくなってしまいます。

わたしは現在、健康とダイエットのために、ちょっとしたトレーニングと
ウォーキングをしています。


始めたばかりは、最初の20日ぐらいは自分で言い訳を作り逃げに
走ってしまいがちでした。
結構、20日ぐらいやってしまうと自分なりに習慣が身に付くので、
そこまでが正念場だと、わたしは、思います。


毎日楽しく元気に過ごすことができるように健康に関する知識を
養わなければならないと思います。
健康を保てずに、つらい日々を過ごすのは、とれももったいないです。


良く食べて適度な運動をして健康的な生活を心がけましょう。



大衆魚の王者、アジ


鯖を読むこと、 サバ


縄文からの食、イワシ


右を向いてる、カレイ


潮の贈り物、 カツオ


秋を告げる、サンマ


うみの海賊、イカ




清流の王女、ヤマメ


川辺の香魚 アユ


冬の風物詩、ワカサギ


凄い手ごたえ、コイ








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